高考最后一周的学习计划及作息时间

　　高考最后一周该如何安排自己的学习计划？高考最后一周作息时间表是怎样的？距离高考最后一周的时候，相信很多同学都是既紧张又兴奋，然而，这种情绪并不利于高考，因此，考前一周一定要调整好状态，制定好计划、安排好作息，下面为大家提供了一份高考最后一周的学习计划及作息时间，希望各位考生能够认真看一下：


　　注意事项

　　练习保温

　　每天，各科，都要做点练习，保持“手熟”。不一定要做套卷。

　　最好的保温练习是近几年的高考试题，考试大纲上的样题（基本上也是前几年的高考题）。

　　其次是教材及教材后面的练习题。

　　第三是你的改错本。

　　即使是以前的高考题，太难的，不适合自己的，也可放弃，只保温----保证自己会做的更熟练，保证自己会做的不要忘记了。比如今天一个成绩中等的同学问乙苯遇到酸性高锰酸钾溶液怎么反应，显然，他是完全遗忘了。

　　少做新题。新题如果属于偏、难、怪，甚至是错题，那就太得不偿失了。

　　当然，老师还是会发很多的卷子，量力而行吧。高考题不也是有一些不是为我准备的吗？

　　进考场前，莫跟别人探讨问题，还是可以带份高考题看看。

　　心态保温

　　平和，不急不躁。正常饮食，正常就寝，正常娱乐。

　　平常心，高考，跟模拟考一样，就是一次周考，相当于年级安排的第6次周考。

　　积极的心理暗示。无论遇到什么事，都当作一种经历，都当作一种历练，都当作上帝对自己的一个考验，往好处想。

　　正常发挥即可，莫幻想成为黑马，不求爆冷门。昨天晚上听到一个家长对他儿子说：考个平时的七八成就行。我觉得这话有道理。考出七八成就行。

　　最大的敌人不是别人，不是你身边的学霸，而是你自己。

　　焦虑没有用，相信自己在走着正确的路，做着正确的事，只需要更加认真，更加专注。

　　千万不可放弃。你努力地学，分数不会提高很多，可是如果你一天不努力，分数一定会下降很多。就像电饭煲保温，一直通电温度并没有升高，但是不通电的话一会儿就冷了。

　　人生是长跑，坚持最重要。智商高不一定成功，智商情商都高也不一定成功。成功，跟成就感一样，在自己的内心。从长远来看，分数根本说明不了什么，许多高考分数只有300的现在在做大事业。

　　作息保温

　　如何保证自己在高考时间不困、不饿、不累？

　　首先是不能生病。

　　一般来说，刚吃完饭，胃需要的氧气和血液更多（我的理解不知道对不对），这个时候大脑容易犯困。所以，我建议学生7点前吃完饭，那么6:30应该起床。

　　至于晚上睡觉时间，太早太晚都不好。11点，或者11:20都是可以的。

　　万一睡不着怎么办？不须理会，继续整理自己的思路，继续在大脑中串知识点，继续在大脑中回忆典型习题。很多时候我们睡不着，是因为我们担心睡不着才睡不着的。

　　根据能量守恒定律，如果你学累了，就自然很容易睡着的。

　　到这个时候了，一般来说，分数不会波动很大。

　　如果你能把基础分拿到，再把中档题的分全部拿到，就600分了。

　　高考最后一周学习计划

　　回归课本，整理错题。

　　1、要制定一份具体而又切实可行的复习计划。每天完成什么任务，几点到几点复习哪一科，复习什么等等，一方面，计划可以保证复习；另一方面，复习起来不会丢三落四。一定要注意：计划制定出来，可以根据实际情况修改它，但不能不遵守它。不能专攻一门。制定的时候各科都要有安排，但是要有重点，目标是让好的更好，不好的尽可能好一些。

　　2、回归基础。考前这几天要回归课本。这种回归不是简单地拿着课本看，而是先分析自己平时出错的题，看上边涉及到哪些知识点，然后再从课本上查找相应内容，加深理解。另外，考生也可以翻开课本目录，自己回想知识框架，把课本读“薄”。

　　3、适当训练。考生要定时定量地以高考的心态做中档题，保持手感，模拟高考的实战状态，不能再像以前那样在一个题上磨半天，要提高做题的效率和准确率。没有必要为了猜题、押题而多做新题，特别是不做难题，不要对高考中会出现哪些题目，有过多的猜测和不必要的忧虑。考前练习近5年高考真题，“手眼结合”，看题目的同时练练手，将解题步骤与标准答案、范例作比较。考试前也可以做一些常规的题目，复习一些主要定理的变化类型。

　　4、注意审题，保持节奏。读题时，用笔一个字一个字地查看给出的条件，强迫自己认真读题。考生还要注意做题的规范性，抓住步骤分。形成了自己的做题速度和节奏，现在没有必要再刻意提高速度。如果盲目打乱节奏，反而容易降低做题准确率。保持节奏感，不要在一道题上浪费太多时间。

　　5、温错知新。把应知应会的题目做好、练熟。具体就是把从今年2月份以来的考试重新拿出来研究，找自己做错的题，重新演练，看看为什么出错，现在自己是不是真正会做了。查找还没有补上的知识漏洞，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。

　　并不是所有的错题都要“重复”，要仔细把它们进行分类：一类题目经分析或指点后，发现题目本身超纲或有不严谨的地方，对于此类题目全部pass掉；另一类是由于马虎而引起的失误，比如审题不慎，计算错误等没有“技术含量”的错误，做一般标记，复习时提醒自己不要再犯同样的错误；还有一类就是有典型性、挑战性，而自己又没有掌握好的题目，要做一个重点标记。因为错误的概念、一旦形成，就会形成“惯性”，有的题目一错再错。所以，反复做有挑战性的错题。

　　6、保持生理节奏感与节奏感。部分考生认为，“高考在即，已经学不进什么了，干脆考前来个彻底放松”；还有一些考生唯恐错失“最后的机会”，挑灯夜战连轴转。这两种心态都不可取。不必过于忙碌或特意地悠闲，做些自己喜欢的事就是一种放松。比如：散步、轻微运动、同学谈心，可以让自己减少紧张的心情，调节好学习状态，不要使自己筋疲力尽。要“外松内紧”。参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。不想考试后的事，在考前应集中心思，全力以赴迎考。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好。在考试前与考试中默念：“我一定能高考！”“我有实力”，“我能行”，走路挺胸抬头。

　　7、各科复习举例：浏览每套试卷的前四道小题，辨识记忆字音、字形和词义，分清病句类型，诗、词、文背诵时应有意识地记一下相关作家的作品知识。其次，应精心准备一些写作素材，分类整理好自己平时搜集的各种素材，练好议和散文两种常见文体，准备一些有文采有哲思的好句子。再背一遍单词。重温公式定理。理综、文综：通读一遍教材等等。

　　高考最后一周作息时间

　　1、早上6：30点起床，看一会儿书，加强记忆力；

　　2、上午认真学习4个小时，中间休息15分钟到半小时；

　　3、中午小睡半小时左右；下午认真学习3个半小时左右；

　　4、晚饭前后适当休息；

　　5、晚上学习4个小时左右，晚上11点前结束一天的学习；

　　6、考生可以调整自己的兴奋点，尽量把学习时间安排在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00，科目与高考对应。晚上在11点左右入睡，保证自己的钟符合高考的时间安排；

　　7、考前集中几天，仍然要坚持在11点左右就睡，早上七点钟准时起床，保持和平时一样的生活规律，以便能在时进入应试的兴奋状态。